[...] w tym wypadku wpc to pozostaje jeszcze trzecia możliwość, chyba niestety najmniej skuteczna czyli węglowodany, natomiast ja napisałem ci co robić aby było w miarę dobrze a bez dwóch pierwszych sposobów... idealne byłoby połączenie aminek i węgli ale mniejsza z tym, jeżeli natomiast nie jesteś w stanie jak napisałem dostarczyć zwiększonej ilości [...]
o boshe... Po pierwsze nie z 3,2% jak już tylko 0,5% lub bez tłuszczowe. Po drugie co to jest za mania picia białka przed snem. Zjedz z 150g-200g twarogu i na to samo wyjdzie.
[...] kogos z podobnym przypadkiem)...mam taka nadzieje, poniewaz nie chce sie dowiedziec ze jestem uczulony od jakiegos skladnika z odzywek, poprostu chce wrocic do treningow bez zadnych - kombinacji bo jak zastapic Izolite lub Vitargo..., w piatek jestem umowiony do lekaza i poprosze o skierowanie na badania alergiczne, dzieki za wyczerpujaca [...]
[...] jest wzrost cieploty ciala - cyklicznie stosowane - nadmiar hormonow tarczycy i innych - zwiekszajacych przemiane materii etc przyczyniajacych sie do powstawania mechanizmu lipolizy dlatego zamiast dywagowac czy biegac po 8h bez zarcia, czy 3 po zarciu czy godzine po- warto zastanowic sie - czy robisz to cyklicznie bo to jest kluczem do sukcesu
pilnuj ilość białka żeby nie była mniejsza niż 2 g / kg masy ciała, resztę możesz dopracować na wyczucie. Nikt nie każe wyliczać co do kalorii, podstawa to zdrowe odżywianie bez śmieciowego jedzenia i lekko ujemny bilans kaloryczny
Jak myślisz co się stanie jeśli przed posiłkiem przed treningowym będe trzymał się zaleceń diety wysokoweglowodanowej a w posiłku przed treningowym skupie się głównie na spożyciu tłuszczy i białek?? Ale po co chcesz to zrobic, chcesz sprawdzic ta twoja teorie? Co najwyzej mozesz nie miec sily w trakcie treningu ewentualnie przy bardzo [...]
[...] np: http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html - coś przedtreningowego *albo z pobudzaczami: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html *albo bez: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html + dodatki takie jak witamina D, magnez, omega 3 kalorii jak rozumiem w diecie nie brakuje, wiec gainery / [...]
[...] beben i staralem utrzymac mase. pn klata-barki- sr nogi pt bic-tric-plecy lydki robilem wtedy jak mialem nogi. co 2 tydz robielm tak superserie z 3 cwiczen po 8-12 powtorzen bez przerwy miedzy cwiczeniami. a odpoczynek miedzy seriami to ok 2 min. Nogi robie prawie caly czas tak samo rozgrzewka 4 serie po 20 powtorzen prostowan przysiady lub [...]
"Natomiast mi wychodzi na to, że mam po prostu jeść więcej białka i chodzić na siłownię" Złe wnioski... Zacznij redukować teraz inaczej całkiem odpuścisz albo wrócisz z nowym tematem że nic się nie zmienia później jest pińcet tematów trenuje x lat bez efektów
Po pierwsze - pominąłbym w swojej diecie takie produkty jak soja. Białko sojowe jest niepełnowartościowe, a ilości o których mówiliśmy miały być tylko pochodzenia zwierzęcego. Bazuj na takich produktach jak kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, twaróg, skyr, jaja, i odżywka białkowa. Bez problemu nabijesz potrzebna ilość białka.
[...] dostarczę takiej samem bądź podobnej wartości odżywczej.. Siłą rzeczy schudłem gdy jednak dostarczałem trochę mniej tech ww i białka. Wolałbym siano przeznaczyć na jakieś po-treningowe kreatyny w czasie cyklu i odpuścić gainery - Panowie bez spiny.. To moje zdanie więc nie spinajcie :p Na własnym doświadczeniu opowiadam jak na mnie to działało.
Więc tak - nie musisz robić żadnych przerw, możesz teoretycznie pić takiego szejka codziennie i oczywiście da się go wypić bez problemu, tylko można szukać jeszcze innego rozwiązania. Pisałeś że jesteś kierowcą, więc może popatrz ssobie na przepisy czegoś a'la jedzenie w rękę np. tortilla albo coś w tym stylu, można też dobrać składniki tak, żeby [...]
[...] z kolejnego posilku Jabłko 150g Pomidor 100g Ogórek 50g/i dalabym oliwe ze sniadani+oliwe sprzed snu 3.Posilek przed treningiem Ryż biały 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g/odejmij troche kurczaka i daj wyzej albo do innego posilku,bo nie potrzeba dawac go tyle naraz Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek po [...]
[...] sie w postaci tkanki, ale jesli wegli bedzie za malo... hipoglikemia. dlatego trzeba!!!! mierzyc poziom cukru i nieklasc sie spac ok 5 h po strzale. WW co godzine. IMO bez T3 nie bylo by takiego efektu. po cyklu z SAA zero spadkow + okolo 6kg czysciutkiej(!) masy. ale jesli jest sie laikiem w temacie, nie radze! bo naprawde mozna napykac [...]
[...] "Flora" 10g 0 6 0 53 Pomidor 100g 1 0 2 15 Orzechy włoskie 40g 6 26 1 262 ŁĄCZNIE: 27 35 35 567 Ryż brązowy 60g 4 1 41 193 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g 54 3 0 248 warzywa 200g 1 0 7 40 ŁĄCZNIE: 59 5 48 481 trening Ryż biały 60g 4 0 46 206 Wieprzowina, schab 200g 29 14 0 236 Whey Protein [...]
W diecie nie miałem żadnych zmian, jem stale te same produkty. Jednak nie ma sensu wrzucać diety gdyż staram się ją urozmaicać np. zamiast piersi z kurczaka stosuję schab bez tłuszczu, czy też różne kompozycje warzyw. A o termogenicznym efekcie jedzenia białka brałem pod uwagę, lecz podobno nie powinno się przekraczać tego 2,2g/kg masy ciała
[...] Trzeci i czwarty mogą zamienić się kolejnością, zarówno schab, jak i twaróg trawią się bardzo wolno. Wariant 19/5. http://oi42.tinypic.com/eq4cm.jpg Pierwszy posiłek bez zmian, drugi to owsianka na mleku z twarogiem i odżywką. Gotujemy mleko do wrzenia, dorzucamy płatki owsiane, gotujemy 2 minuty, wyłączamy ogień i zakrywamy pokrywką. Po [...]
dodaj jajka do diety i nie koniecznie musza byc bez zołtek mozesz dodac iliwe na noc doserka , dorzuc jeszcze np awokado do diety i ryby jakies tłuste bedziesz miala klejne zrodło tłuszczymasz ich mało i definitywnie białko do pierwszego posiłku polecał bym jaja 100% przyswajalnosci białka sery maja tylko 50% i sa wolno przyswajane . pozatym sporo [...]
No więc trzeba przybrac na masie, a bez diety ani rusz :) Rozpisalem sobie coś takiego, ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 + warzywo - 100g musli - 300g mleka 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + [...]
No więc trzeba przybrac na masie, a bez diety ani rusz :) Rozpisalem sobie coś takiego, ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka Jak musli to najlepiej własnej, domowej roboty. Dodaj do tego posiłku jakieś zródło białka, mogą być jaja. 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
